लाइफ स्टाइल,हेल्थ डेक्स |ऑफिस में काम के दौरान नींद आना बेहद आम बात है। अक्सर लोग सुबह ऑफिस आने के बाद थका और आलस महसूस करते हैं। थकान और आलस की वजह से कई बार काम करने में भी मन नहीं लगता है। इसकी वजह है फिजिकल एक्टीविटी कम करना। आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में बहुत लोग फिजिकल एक्टीविटी नहीं करते हैं जिसकी वजह से उन्हें हमेशा आलस और थकान महसूस होती है। ऐसे में अगर आप सुस्ती और आलस को दूर करना चाहते हैं तो सुबह उठते ही आपको ये काम करना चाहिए। अगर आप रोजाना वर्कआउट नहीं कर सकते हैं तो आपको सुबह उठकर बस ये 3 काम करने की जरूरत है। ऐसा करने से आप सुस्ती और आलस से छुटकारा पा सकते हैं।
आलस को दूर करने सुबह उठते ही करें ये 3 काम
तेज वॉक करें या सीढ़ियां चढ़ें
आज के समय में फिट और हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। इसके लिए फिजिकल एक्टीविटी करना बेहद जरूरी है। अगर आप वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं तो सुबह उठकर सीढ़ियां चढ़ें। ऐसा करने से शरीर में फुर्ती बनी रहेगी। सुबह सुबह सीढ़ियां चढ़ने से शरीर एक्टिव रहेगा और दिनभर आलस महसूस नहीं होगा। वहीं अगर आप सीढ़ियां नहीं चढ़ पा रहे हैं तो घर में तेज तेज वॉक करें।
स्ट्रेचिंग करें
सुबह उठकर स्ट्रेचिंग जरूर करें। ये बॉडी को फिट और एक्टिव रखने में मदद करेगा। घर पर किसी भी समय स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग करने के लिए दरवाजे से सटकर खड़े हो जाएं। फिर पैरों को थोड़ा दूरी पर ले जाएं और फिर दरवाजे को पकड़कर स्ट्रेचिंग करें। स्ट्रेचिंग करते वक्त सांस लें और छोड़े। स्ट्रेचिंग करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे। स्ट्रेचिंग करने से सुस्ती और आलस दूर होता है।
शवासन
योग ना केवल आपको फिट बल्कि एक्टिव रखने में भी मदद करता है। शवासन बेहद आसान मुद्रा है। इस योग को करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। अब आप अपनी आंखें बंद करें। दोनों टांगों को ध्यान से अलग-अलग कर लें और पैरों के दोनों अंगूठे साइड की तरफ झुकाएं। दोनों हाथों को बिल्कुल रिलैक्स रखें और फिर गहरी सांस लें और छोड़ें। सुबह 10-15 तक शवासन करने से सुस्ती भाग जाएगी।
