जानिए किन तरीको की वजह से जापानी लोग जीते है लम्बे

लगभग हर कोई स्वस्थ, सुखी और लंबा जीवन जीने की ख्वाहिश रखता है। Express.co.uk की रिपोर्ट के अनुसार, आर्थिक सहयोग और विकास संगठन (OECD) ने औसतन सबसे लंबे समय तक जीने वाली आबादी को देखा और उसमें जापान टॉप पर आया है। जापान की आबादी के अधिकतर लोग 84.2 की उम्र तक जीते हैं। वहीं, 82.9 साल की औसत जीवन प्रत्याशा के साथ नॉर्वे सातवां 'स्वास्थ्यप्रद देश' है। शेयरकेयर की 2019 की रैंकिंग के अनुसार, हवाई अमेरिका का सबसे स्वस्थ राज्य है। आइए, जानते हैं आखिर क्या है इन देशों की लंबी उम्र का राज।

​पैसों में नहीं खरीदी जा सकती सेहत, खुशी और लंबी उम्र

सीएनबीसी की कॉन्ट्रीब्यूटर एनी डैली (Annie Daly) के अनुसार, COVID-19 महामारी के आने से ठीक एक साल पहले, उन्होंने दुनियाभर से खुशी के रहस्यों की तलाश में न्यूयॉर्क में अपने व्यस्त जीवन से एक ब्रेक लिया था। एनी डैली का कहना है कि उन्होंने नॉर्वे, हवाई और जापान सहित छह अलग-अलग स्थानों की यात्रा की।

वह कहती हैं कि स्वास्थ्य, खुशी और लंबी उम्र कोई ऐसी चीज नहीं हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। इस यात्रा में उन्होंने हर जगह पर लगभग 100 से अधिक स्थानीय लोगों के इंटरव्यू लिए थे, जिसमें उन्होंने पूछा कि वे इन चीजों के अचीवमेंट के बारे में क्या महसूस करते हैं?

​जापानी लोगों को नहीं पसंद रेड मीट

Express.co.uk के अनुसार, जापानी लोगों की उच्च जीवन प्रत्याशा (higher life expectancy) मुख्य रूप से इस्केमिक हृदय रोग (ischemic heart disease) और कैंसर, विशेष रूप से ब्रेस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर से होने वाली कम मौतों के कारण है। रिपोर्ट के मुताबिक, अधिकांश जापानी लोग रेड मीट का सेवन नहीं करते हैं। वहां के लोग मछली और सोयाबीन जैसे प्लांट्स बेस्ड फूड खाना पसंद करते हैं।

वहां के लोग शायद ही कभी मोटे होते हैं। एनी के अनुसार, लंबी उम्र के लिए खान-पान और उसे सेवन करने के तरीके बहुत अहमियत रखते हैं। डैली लिखते हैं, ‘जापान में…चाय मास्टर्स इसे चाय समारोहों के साथ करते हैं, जो चाय बनाने और परोसने की एक कोरियोग्राफिक रस्म है। इस प्रक्रिया के दौरान, उनका ध्यान इतना गहरा होता है कि वे किसी और चीज के बारे में नहीं सोच रहे होते हैं।’

​नॉर्वे के लोगों की लंबी उम्र का राज है फ्री एयर लाइफ

नॉर्वे ने एनी का दिल चुरा लिया। नॉर्वे की लंबी जीवन प्रत्याशा की कुंजी के रूप में उन्होंने पाया कि जितना संभव हो, उतना समय बाहर बिताने में निहित है।

उन्होंने कहा: 'मेरे एक दोस्त, जो नॉर्वे में पले-बढ़े हैं, उन्होंने मूल रूप से मुझे फ्रिलुफ्त्सलिव (जिसका अर्थ है फ्री एयर लाइफ) नामक एक दर्शन से रूबरू कराया। friluftsliv को फॉलो करने वाले इसे एक फीलिंग के रूप में वर्णित करते हैं, 'जितना संभव हो उतना समय बाहर बिताने की एक जिज्ञासा।' क्योंकि मूड, मेंटल हेल्थ और इमोशनल वेल बीइंग (emotional wellbeing) लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

प्रकृति में सिर्फ दो घंटे बिताना आपकी सेहत के लिए अच्छा पाया गया है। एनी इस फैक्ट की ओर इशारा करती हैं कि नॉर्वे में हर साल जबरदस्त बारिश होती है और इस बीच देश के कुछ हिस्सों में सूरज तीन महीने तक भी नहीं उगता है। फिर भी, नॉर्वेजियन लंबी उम्र जीने वालों में सर्वोच्च स्थान पर हैं। वे इस सीजन में भी बाहर की आवोहवा में रहना पसंद करते हैं।

​कहानियों के साथ लंबी उम्र जीते हैं हवाई के लोग

हवाई में एनी को अपनी जड़ों से जुड़ने का मूल्य पता चला। यहां के कल्चर में कहानियों को सुनने और आगे बढ़ना काफी ज्यादा है। यहां आकर एनी को हवाईयन ग्रेग सॉलिटारियो ने बताया कि इस दुनिया में एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको अपनी कहानी जाननी होगी। जिस व्यक्ति ने उन्हें ये बताई वो जो उसी जमीन पर रहता है जहां वह बड़ा हुआ था। डैली को उस व्यक्ति ने बताया कि मैं इस भूमि से आया हूं। मेरा परिवार इसी भूमि से ताल्लुक रखता है। मुझे हर दिन यहां की जमीन से जुड़े रहने में मदद करता है।

'एक हवाईयन फ्रेज यानी वाक्यांश है, नाना आई के कुमु, जिसका अर्थ है 'स्रोत को देखो,' या 'शिक्षक को देखो।' विचार यह है कि आपके पूर्वज आपके मार्गदर्शक हैं। जब आप जानते हैं कि आप कहां से आए हैं, तो आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाएंगे। और खुद को जानना, अपनी कहानी को जानना, ठीक होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।"