आमतौर पर बचपन से ही हमें बताया जाता है कि अगर हमें मजबूत दांत चाहिए तो हमें दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह कैविटी और सांसों की दुर्गंध को दूर रखने के लिए पर्याप्त नहीं है, बल्कि इसके लिए जीभ की सफाई भी जरूरी है! जीभ साफ करना एक जरूरी हाइजीन प्रैक्टिस है जो इसकी सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं, भोजन मैल, कवक, बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
नियमित रूप से जीभ की सफाई करने से इम्यूनिटी की क्षमता बढ़ती है, पाचन में मदद मिलती है और इसके अलावा भी कई अन्य फायदे होते हैं। आइए जानते हैं जीभ की सफाई क्यों है जरूरी।
रोज जीभ न साफ करने पर क्या होता है
आमतौर पर हर किसी को रोजाना जीभ साफ करना चाहिए। नियमित जीभ साफ न करने से सांसों की दुर्गंध, दांतों को नुकसान, खराब स्वाद महसूस होना,मसूड़ों से संबंधित समस्याएं, दांतों की सड़न, मसूड़ों में संक्रमण और पीरियडोंटल समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
सांसों की दुर्गंध को कम करे
जीभ से बैक्टीरिया, खाद्य अपशिष्ट, कवक और मृत कोशिकाओं को हटाने से सांसों की दुर्गंध काफी कम हो जाती है। इसके लिए आपको अच्छे टूथब्रश का इस्तेमाल करने के लिए कहा जा सकता है, लेकिन जीभ को ब्रश करने से आपकी जीभ ठीक से साफ नहीं होती है। इसलिए हमेशा अच्छे स्क्रैपर से जीभ साफ करें।
इम्यूनिटी बढ़ाए
जीभ पर हानिकारक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जिनसे बीमारियां पैदा होती हैं। इसलिए जीभ को साफ रखना जरूरी है। जीभ को साफ करने से शरीर में विषाक्त पदार्थ अवशोषित नहीं होते हैं और शरीर स्वस्थ रहता है।
बैक्टीरिया निकाले
एक स्टडी से पता चला है कि मैकेनिकल टंग स्क्रैपिंग से जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया की संख्या 50% कम हो जाती है, इसलिए हमेशा अच्छी क्वालिटी के स्क्रैपर का इस्तेमाल करना चाहिए।
जीभ साफ करने के फायदे
स्वाद को बेहतर रखे
रोजाना जीभ साफ न करने से टेस्ट बड्स ब्लॉक हो जाते हैं। इसके कारण भोजन का स्वाद नहीं मिल पाता है। जीभ की रोजाना सफाई करने से उसकी सतह से सभी बैक्टीरिया निकल जाते हैं और शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद मिलती है।
दांतों को स्वस्थ रखे
बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को हटाकर आप न केवल सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पा सकते हैं बल्कि उन्हें स्वस्थ भी रख सकते हैं। बैक्टीरिया दूर होने से दांतों की सड़न, मसूड़ों में संक्रमण, पीरियडोंटल की समस्या और दांतों के खराब होने जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
जीभ को कैसे साफ करें
आमतौर पर दिन में दो बार जीभ को स्क्रैप चाहिए। स्क्रैपर को 'U' आकार में मोड़कर अच्छी तरह जीभ की सफाई करनी चाहिए।
इसके लिए अपनी जीभ को फैलाएं और अधिक दूरी तक स्क्रैपर को जीभ पर रखें और अपने दोनों हाथों से स्क्रैपर के दोनों सिरों को पकड़कर धीरे से अपनी जीभ को स्क्रैप करें। स्क्रैपर को धो लें और फिर से शुरू करें जब तक कि जीभ साफ न हो जाए और कोटिंग फ्री न हो जाए। हर बार इस्तेमाल करने के बाद स्क्रैपर को गर्म पानी से धो लें।
