धमतरी,
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए जिला चिकित्सालय में कार्यस्थल पर तनाव प्रबंधन को लेकर एक कार्यशाला का आयोजन किया गया । इस कार्यशाला के माध्यम से कार्यस्थल पर तनाव को कम करना और तनाव को खत्म करने के प्रबंधन के बारे में जानकारी दी गयी।
इस अवसर पर सिविल सर्जन डॉ. यू एल कौशिक ने कहा: ‘’समस्या आती है तो अपना निराकरण भी लाती है । इसी प्रकार तनाव कम करने के लिए हमें उस तनाव को समझना होगा, अगर हम तनाव को आपसी चर्चा करके समझते हैं तो हम को उसके हल करने के कई तरीके मिल जाते हैं । जो तरीका बेहतर होता है, हम उस तरीके से अपने तनाव या समस्या को समाप्त कर सकते हैं, और एक बेहतर जीवन भी जी सकते हैं। तनाव कम करने के लिए अपने सहयोगियों के साथ चर्चा करनी चाहिए।‘’
जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के नोडल अधिकारी डॉ. जेएस खालसा ने बताया: ‘’कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसके जीवन में कोई तनाव ना हो तनाव जीवन का दूसरा नाम है । इसका प्रबंधन हमें स्वयं करना होता है । अगर हमको लगता है, कि हम इस समस्या को हल नहीं कर सकते हैं, तो जिला चिकित्सालय में आकर स्पर्श क्लिनिक में मनोचिकित्सक से भी परामर्श लिया जा सकता है ।‘’
इस मौके पर कम्युनिटी मेंटल हेल्थ ऑफिसर डॉ.रचना पद्मावर ने कहा: ‘’किसी भी मानसिक विकारों के उत्पत्ति तनाव से ही होता है तनाव को हम पूरी तरह से खत्म तो नहीं कर सकते , पर कुछ उपायों को अपनाकर इसे कम जरूर किया जा सकता है।‘’
क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट प्रीति चांडक ने बताया: “कार्यस्थल पर लंबे समय तक कार्य करने से तनाव बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है । चिंतित रहने और दबाव में तनाव का स्तर एक सीमा से ज्यादा बढ़ जाने पर यह दिमाग और शरीर को नुकसान पहुंचाना शुरू करता है। ऐसे में कार्यस्थलों पर अधिकारियों और कर्मचारियों में तनाव एक बहुत ही आम समस्या हो चुकी है।‘’
आगे उन्होंने कहा, ‘’कार्यों का दबाव या तनाव का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक है, अपने गृह कार्यों, पारिवारिक कार्यों और प्रशासनिक कार्यों में सामंजस्य बनाने में कुशल होना चाहिए। मन को शांत कर दबाव को समझना चाहिए। इसके साथ ही संगीत सुनें, पूरी नींद लें, व्यायाम करें, लोगों से मिलें-जुलें, परिजनों के साथ कम से कम एक माह में घूमने जाए, इससे चिंताएं और परेशानियां दूर होगी ।‘’
टीम वर्क है जरूरी कार्यस्थल पर या कहीं भी अगर हम टीमवर्क के माध्यम से कार्य करते हैं तो कार्य करने में आसानी होती हैं । आपसी बातचीत है जरूरी तनाव पर सहयोगियों, अधिकारियों, और अपने परिवार के साथ आपसी बातचीत करने से तनाव कम होता है । ऐसे में समस्याओं को समझने और उसका सकारात्मक तरीके से हल करने के रास्ते निकलते है ।
सकारात्मक तरीकों को अपनाना
तनाव को कम करने के लिए सकारात्मक तरीकों को अपनाएं, तनाव होने का कारण तलाशें, उस कारण को खत्म करने के लिए प्रयास करें । यदि कोई भी समस्या आ रही है उसके लिए मनोचिकित्सक से भी सलाह ले सकते हैं ।
तनाव की नाव में ना चढ़े
तनाव मानसिक समस्या का एक शुरुआती अंग है तनाव से ही कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं । तनाव को खत्म करने के लिए कार्यस्थल पर, जहां भी हम रहते हैं, वहाँ खुशनुमा माहौल बनाएं खुशनुमा माहौल बनाने के लिए हमें एक दूसरे के मन को समझना होगा । तनाव एक दूसरे का सहयोग करने से ही कम होगा । कार्यशाला के सफल आयोजन में मीरा गौतम योगा ट्रेनर एवं पूरी मेंटल हेल्थ टीम का विशेष योगदान रहा ।
