बॉलीवुड में ऐसे बहुत से सितारे हैं जो अपने फैन्स के लिए अपनी डाइट से लेकर वर्कआउट तक की वीडियो शेयर करते नजर आते हैं। इनमें मलाइका, शिल्पा तो बहुत पहले से ही ऐसा कर रही हैं। लेकिन अब सारा अली खान भी ऐसा ही कुछ करती हुई नजर आ रही हैं। हाल ही में अपने इंस्टाग्राम के अकाउंट पर वर्कआउट की वीडियो शेयर की है।
इस वीडियो को देखने के बाद उनके फैंस ना केवल उनकी तारीफों के पुल बांधते दिखाई दे रहे हैं। बल्कि उनके द्वारा बताए गए वर्कआउट को भी फॉलो कर रहे हैं। ज्ञात हो कि चुल बुली सारा अली खान बॉलीवुड में आने से पहले बहुत ज्यादा मोटी हुआ करती थी। लेकिन बॉलीवुड में कदम रखने से पहले उन्होंने खुद को पूरी तरह फिट बना लिया। ऐसे में यह वर्कआउट वीडियो उन लोगों के लिए भी एक उम्मीद की किरण हो सकता है जो अपना वजन तेजी से घटाने की सोच रहे हैं। आइए जानते हैं उनके वर्कआउट के बारे में।
एक साथ करती हैं इतेन वर्कआउट
सारा ने वीडियो की शुरुआत में हाथ ऊपर कर स्क्वॉट्स करते हुए नजर आ रही हैं। इसके बाद पुश अप्स, लीपिंग स्क्वॉट्स, वेटलिफ्टिंग, ट्रेडमिल बनी हॉपिंग, योगासन, केटलेबल ट्रेनिंग और पिलेट्स स्विस। कुल मिलाकर उन्होंने अपनी कुछ ही सेकंड की वीडियो के अंदर अपने फैन्स को फिटनेस का राज बता दिया।
इसके अलावा उन्होंने इस वीडियो के नीचे एक बेहद जबरदस्त कैप्शन भी लिखा जिसमें लिखा था, 'Wake up. Jump Up. Push Up.Head Up. Burn Up. Level Up' लेकिन ऐसा पहली बार नहीं हुआ जब उन्होंने इस तरह की वर्कआउट वीडियो पोस्ट की हो। बल्कि वह कई बार अपने फैन्स के लिए वर्कआउट वीडियो डालती रहती हैं। आइए देखते हैं सारा के वर्कआउट के वीडियो, क्या पता कोई एक्सरसाइज आपके काम भी आ जाए।
सारा को बेहद पसंद है योग
सारा अली खान योग करना भी बेहद पसंद करती है। यही वजह है कि बीते अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर उन्होंने एक वीडियो शेयर की जिसमें वह एक पाद प्रणामासन यानी एक पैर से प्रार्थना मुद्रा करती नजर आ रही हैं। आपको बता दें कि यह आसन शरीर का संतुलन बेहतर करता है और मन को भी शांत रखने का कार्य करता है।
जरूरी है वर्कआउट पार्टनर भी
आपको पता ही होगा कि बॉलीवुड की एक्ट्रेस और एक्टर की फिटनेस का ध्यान बड़े – बड़े ट्रेनर रखते हैं। ऐसी ही एक वीडियो में सारा, जाह्नवी कपूर के संग जमकर पसीना बहाती दिखाई दे रही है। इनके इस इंटेस सेशन पर सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित नजर बनाए हुए दिखाई दे रही हैं। सारा का यह वर्कआउट सेशन शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने के अलावा एक टोंड बॉडी बनाने का भी काम करता है।
डाउट में हैं तो जरूर करें वर्कआउट
सारा अली खान ने एक अन्य वीडियो शेयर किया था, जिसमें वह अपने फैंस को बता रही थीं कि आप जब भी डाउट में हो तो वर्कआउट करें। वह कहती हैं कि डाउट में आप कंच्रेज और पुश – अप्स करें। इस दौरान साथ ही साथ इनकी गिनती भी करते रहें। इसके अलावा फैंस को फिटनेस के प्रति समर्पित होने का सुझाव भी देती दिखाई दीं। सारा का मानना है कि खुद को फिट रखना ही जीवन का उद्देश्य है।
हवा में झूलते हुए करती हैं योग
आपने आमतौर पर लोगों को जमीन पर बैठकर, लेटकर या खड़े हो कर योगासन करते देखा होगा। लेकिन सारा एक अलग ही स्तर को योगासन करती हुई दिखाई देती हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक एरियल योगा करते हुए एक वीडियो करते हुए एक वीडियो शेयर की है।
उनकी इस वीडियो के जरिए पता चलता है कि वह अपने फिटनेस गोल्स को लेकर कितना ज्यादा सीरियस हैं। बता दें कि यह एरियल योगा आप तभी करने में सक्षम होते हैं जब आपका कोर बेहद स्ट्रोंग हो। यानी शुरुआती समय में इस योग को ना करें।
बिना रेस्ट लिए करती हैं तबाता वर्कआउट
कोरोना के दौरान लगाए गए लॉकडाउन में लोग घर पर ही फिट रह सकें। इसके लिए सारा ने लोगों को घर से ही फिट रहने के लिए वर्कआउट बताया। इस वर्कआउट का नाम है तबाता वर्कआउट है। इस वर्कआउट के अंदर आपको एक के बाद एक कई एक्सरसाइज करनी होती है। इसमें आपको रेस्ट नहीं लेना होता। ऐसी 8 एक्सरसाइज का जिक्र उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर किया है। जिसे आप एक के बाद एक कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज कुछ इस प्रकार हैं।
तबाता स्टेप-बाई-स्टेप
बर्पी
स्क्वॉट्स
माउंटेन क्लाइंबर
रिवर्स लंजेस
शोल्डर ट्रैप इन हाई प्लैंक
जंपिंग जैक्स
2 रिवर्स लंजेस और एक स्क्वाट्स जंप
एक बार फिर से बर्पी
देखा आपने सारा अली खान खुद को फिट रखने के लिए कितना मुश्किल वर्कआउट करती है। आप चाहें तो यह वर्कआउट अपना सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे के बिना किसी एक्सपर्ट के सपोर्ट और साथ के इन्हें ना करें।
