बॉलीवुड में ‘मसान’ फिल्म से अपने करिअर की शुरुआत करने वाले अभिनेता विक्की कौशल अब करोड़ों लोगों को चहेते स्टार बन गए हैं। अब उनकी पर्सनालिटी देखकर किसी को यकीन नहीं होता है कि ये वही विक्की हैं जो ‘मसान’ में एक दुबला-पतला कॉलेज का स्टूडेंट था। पर्दे पर उन्होंने पहले तो बहुत दुबले स्टूडेंट के जरिए लोगों का दिल जीता और उसके बाद आर्मी ऑफिसर के किरदार से करोड़ों के बीच लोकप्रिय हो गए। ‘उरी: द सर्जिकल स्ट्राइक’ फिल्म में विक्की का ट्रांसफॉर्मेशन देख हर कोई हैरान रह गया था।
फिल्म में विक्की कौशल ने आर्मी अफसर के किरदार में ढलने के लिए 15 किलो वजन बढ़ाकर 180 डिग्री का बदलाव किया था। इसके बाद से वे उन लोगों के लिए खासकर प्रेरणा बन गए जो वेट गेन करना चाहते हैं।विक्की के लिए 15 किलो वजन बढ़ाना आसान नहीं था लेकिन उन्होंने ऐसा किया। यहां हम आपको विक्की के वेट गेन के टिप्स के बारे में बताते हैं।
'एक्टोमोर्फ' की श्रेणी में आते थे विक्की?
एक्टोमोर्फ एक स्वाभाविक रूप से दुबला-पतला व्यक्ति होता है, जिसे वजन बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा कैलोरी कंज्यूम करने की आवश्यकता होती है। चूंकि एक्टोमोर्फ जैसे व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म बहुत फास्ट होता है, इसलिए उनके लिए वजन बढ़ाना बेहद मुश्किल होता है। कुछ इसी तरह के व्यक्ति की श्रेणी में विक्की कौशल आते थे। उनकी बॉडी का टाइप भी एक्टोमोर्फ जैसा था, लेकिन अब वो एक माचो की लिस्ट में गिने जाते हैं।
शेप में रहने के लिए वेटलिफ्टिंग करते विक्की कौशल
अधिक सोएं
जब आप अपने शरीर को थोड़ा आराम देते हैं, तो आप वास्तव में इसे सभी प्रशिक्षणों से उबरने और कुछ मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति दे रहे होते हैं। ऐसे में आपको वजन बढ़ाने में बहुत हेल्प मिलती है।
ज्यादा खाएं
यदि आप दुबले-पतले हैं, तो आपको अपने शरीर को आवश्यक फ्यूल यानी खाना खिलाएं। बार-बार खाने को आदत में शुमार करें। आपके आहार में मुख्य रूप से कैलोरी वाले फू़ड को शामिल करें। आपको इसे हर कुछ घंटों में खाने की आदत बनानी चाहिए।
रूटीन में शामिल करें ये वर्कआउट
व्यायाम दो तरह से अपनी भूमिका निभा सकता है। वेट लॉस के लिए आपको एक्सरसाइज की जरूरत होती है और वेट गेन के लिए भी आपको वर्कआउट करना पड़ सकता है। इसके लिए आप स्क्वाट, डेडलिफ्ट, शोल्डर प्रेस, बेंच प्रेस और रो जैसे व्यायाम करें जिससे तेजी से मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलेगी।
